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当人体水分足够时
，水方脂肪的运动分化功率会大大添加。专家强调在减重期间要足够饮水，汇丨主张用白开水或淡茶水来代替含糖饮料 。学起假如餐前适当地饮水也有助于控制单餐的进食量。专家引荐成年女人一天的根底饮水量是1500毫升，而成年男性主张至少在1700毫升。此外 ，在运动的前  、中、后期可适当地再添加饮水 
，每次100-200毫升。假如强度过大，还应适当地弥补电解质 。快来了解一下吧！

本期理论及技术指导：

首都医科大学隶属北京中医医院养分科主治医师 栗琼洋。